Vzhľad pokožky zvykne odzrkadľovať to, čo sa odohráva hlboko vo vnútri tela. Kožné problémy, ako akné, rosacea a ekzémy, nie sú len otázkou dedičnosti alebo starostlivosti. Veda ukazuje, že sú úzko prepojené s naším črevným mikrobiómom. V tomto článku vám prezradíme, ako môže rovnováha baktérií v čreve podporiť zdravie našej pokožky a akú rolu pri tom zohrávajú tekuté probiotiká.
Akné, rosacea či kožné ekzémy patria medzi top 10 najčastejších pleťových problémov.¹ A to nehovoríme len o tvári, ale aj o rukách, chrbte či dekolte. Jednoducho pokožku po celom našom tele môže postihnúť akýkoľvek kožný problém. A môže sa to stať kedykoľvek počas života – aj preto vás môže akné potrápiť aj dlhé roky po puberte.
Akné je zápalové ochorenie spôsobené nahromadením mazu v póroch, ktorý sa mieša s odumretými bunkami a baktériami, čo vedie k upchatiu pórov a následnému zápalu. Faktory ako hormonálna nerovnováha a stresové situácie môžu zvýšiť tvorbu mazu, čím zvyšujú aj riziko vzniku akné.²
Rosacea je chronický stav, ktorý sa prejavuje začervenaním (či už dlhodobým alebo krátkodobým) a zápalom, najmä v oblasti tváre. V mnohých prípadoch si ju ľudia zamieňajú za akné, dermatitídu alebo iné kožné problémy. Na rosaceu neexistuje žiadny liek. Jej príznaky možno ovládať liekmi, jemnou starostlivosťou o pokožku a vyhýbaním sa veciam, ktoré podporujú zápalové procesy.³
Ekzém (známy aj ako atopická dermatitída) sa často spája s nadmerne aktívnym imunitným systémom, ktorý spôsobuje, že kožná bariéra je suchá a svrbivá. To umožňuje alergénom a dráždivým látkam ľahšie preniknúť do kože a spôsobiť zápal. Presná príčina ekzému nie je známa, no štúdie dokazujú, že u ľudí sa vyvíja v dôsledku interakcie medzi génmi a spúšťačmi prostredia. Mnoho ľudí s ekzémom často uvádza sprievodné príznaky sennej nádchy, alergickej astmy a potravinových alergií.⁴
Práve črevný mikrobióm je našou skrytou, ale o to významnejšou ochranou. Narušený mikrobióm, známy aj ako dysbióza, môže ovplyvniť zápalové procesy nielen v čreve, ale aj na povrchu kože. Keď sa črevný mikrobióm dostane do nerovnováhy, môže to oslabiť ochrannú bariéru kože, čo vedie k väčšej náchylnosti na zápaly a infekcie.⁵
Zápaly sú jedným z kľúčových faktorov aj pri rosacei. Môžu totiž zhoršiť začervenanie pokožky a zvýšiť jej citlivosť, pričom postihnuté miesta môžu byť bolestivé a pokožka napätá. Zvýšené zápalové hodnoty často trápia aj pokožku náchylnú na ekzémy. Pri narušenej kožnej bariére a zvýšenej zápalovej odpovedi sa pokožka stáva citlivejšou na podráždenie, čo môže viesť k svrbeniu a šíreniu zápalu na ďalšie miesta na tele.⁵
Celkovo platí, že zdravá rovnováha črevného mikrobiómu je základom nielen pre správnu funkciu čreva, ale aj pre udržanie zdravej, odolnej a pružnej pokožky, ktorá dokáže lepšie odolávať vonkajším stresorom a zápalovým procesom.
Probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu črevného mikrobiómu, čo môže podporiť prirodzené hojenie pokožky, ako aj jej obrannú funkciu.
Ale pozor. Ani probiotiká nie sú zázrak, ktorý vás zbaví každého pupáčiku či začervenania. Pokožka (rovnako ako všetky naše ostatné orgány) potrebuje na svoje zotavenie čas. Vytvorenie si správnej rutiny v kombinácii s vhodnou pleťovou kozmetikou a kvalitnou podporou črevného mikrobiómu vám môže pomôcť k dosiahnutiu krásnej a hlavne zdravej pokožky.
Preto vedzte, že probiotiká pomáhajú, ale výsledky sú postupné. Rovnako dôležitá je však forma probiotík, ktorú si zvolíte – a tou najúčinnejšou je práve tekutá forma, vďaka ktorej sa do vašich čriev dostanú všetky prospešné baktérie. Myslite však aj na vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú hojenie pokožky.
Ľudia žijúci v mestskom prostredí sú vystavení rôznym znečisteným látkam a stresorom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť stav ich pokožky. A naopak, dedinské prostredie s čerstvým vzduchom a častým kontaktom s prírodou môže pokožke prospievať. To však neznamená, že by ste sa mali presťahovať. Pokiaľ žijete v meste, o to častejšie a poctivejšie by ste si mali pokožku čistiť a dopriať jej to najlepšie aj z vnútra.
Faktory ako nevyvážená strava, slabý pitný režim, rýchle životné tempo, nedostatočná dĺžka spánku či zvýšená úroveň stresu hrajú významnú úlohu pre kvalitu pokožky. To všetko totiž môže oslabiť prirodzenú kožnú bariéru. Vedeli ste o tom, že čím menej spíme, tým je produkcia kolagénu nižšia a pokožka náchylnejšia na predčasné známky starnutia?⁶
V epizóde podcastu Rutina skupiny SME sa naša chemička Kristína Smorádková spolu s moderátorkou Tímeou Krauszovou venovali prepojeniu črevného mikrobiómu s jednotlivými časťami tela. Špeciálnu pozornosť venovali kožným problémom, starnutiu aj lupinám. A tiež tomu, ako klesajúca rozmanitosť baktérií v čreve zvyšuje náchylnosť na kožné problémy.
V podcaste sa ďalej rozprávali o tom, čo sa dá očakávať od užívania probiotík a kedy treba problémy riešiť inou cestou. V epizóde okrem toho odznelo:
Použité zdroje:
