Nejnovější studie potvrzují, že mikrobiom hraje klíčovou roli v celkové ženské pohodě. Ovlivňuje totiž nejen trávení, ale také zánětlivé procesy, hormonální rovnováhu a citlivost imunitního systému.
Podívejme se společně na to, jak souvisí vyvážený střevní mikrobiom s menstruačním cyklem a ženskými hormony, proč některé problémy jako nadýmání, kvasinkové infekce nebo PMS nejsou jen „náhoda“ – a kdy může pomoci podpora ve formě tekutých probiotik.
Mikrobiom ve střevech i v intimních partiích je citlivý systém, který může narušit řada faktorů – nejčastěji antibiotika, chronický stres, nedostatek spánku, ale také hormonální výkyvy během cyklu nebo po vysazení hormonální antikoncepce (1).
Zvlášť důležitý je vaginální mikrobiom, kde dominují laktobacily – bakterie, které udržují kyselé pH a brání přemnožení patogenů. Když je tento mikrobiom narušen, dochází častěji k výtokům, mykózám nebo infekcím (2). Kvasinkové infekce obvykle vznikají, když dojde k oslabení laktobacilů – hlavních „ochránců“ vaginálního prostředí. V takovém případě se přemnoží kvasinky rodu Candida albicans, což způsobuje typické pálení, svědění a výtok (2).
Zajímavostí je, že i některé kosmetické produkty, intimní sprchování nebo těsné syntetické spodní prádlo mohou narušit přirozené prostředí a oslabit mikrobiální rovnováhu. (3)
Pokud se k tomu přidá strava bohatá na cukry a chudá na vlákninu a fermentované potraviny, mikrobiom ztrácí svou pestrost. To může vést nejen k trávicím obtížím, ale také k vyšší náchylnosti k zánětům a únavě (4).
Menstruační cyklus je složitý proces řízený hormonální rovnováhou estrogenu a progesteronu. Méně známým faktem je, že střevní mikrobiom se na této regulaci podílí – zejména díky tzv. estrobolomu, skupině střevních bakterií, které pomáhají odbourávat estrogen (5). Pokud je mikrobiom v nerovnováze, může docházet k nesprávnému vylučování estrogenu z těla nebo jeho zadržování – což vede k jeho nadbytku či nedostatku.
Výsledkem může být nepravidelný cyklus, silnější krvácení, výkyvy nálad nebo bolestivá menstruace. Nerovnováha mezi estrogenem a progesteronem – často zhoršená i zánětem v těle – může zvyšovat citlivost před menstruací. Výsledkem je PMS s příznaky jako podrážděnost, otoky, únava nebo chutě na sladké. Střevní mikrobiom může tyto projevy zesilovat, pokud nefunguje optimálně (5).
Zatímco estrogen bývá často označován za „hlavní ženský hormon“, progesteron je neméně důležitý – zejména ve druhé polovině cyklu, tzv. luteální fázi. Nízké hladiny progesteronu mohou vést k výkyvům nálad, nespavosti, úzkosti nebo bolestivé menstruaci. Výzkumy naznačují, že i v tomto případě může mikrobiom ovlivňovat jeho rovnováhu prostřednictvím zánětlivých procesů a vlivu na celkový hormonální systém (5).
Pokud dojde k jakémukoliv narušení mikrobiomu, je přirozené hledat cesty, jak jej vrátit do rovnováhy. V takové chvíli mohou probiotika výrazně pomoci. Kdy je ten správný čas?
Po užívání antibiotik nebo silných léků – antibiotika sice bojují proti škodlivým bakteriím, ale zároveň ničí i ty prospěšné, což může vést k oslabení mikrobiomu a narušení rovnováhy.
Při opakovaných kvasinkových nebo vaginálních infekcích – oslabený vaginální mikrobiom nedokáže udržet potřebné pH, čímž se vytváří prostor pro přemnožení patogenních mikroorganismů.
Při PMS, nadýmání nebo bolestivé menstruaci – narušený střevní mikrobiom ovlivňuje zpracování estrogenu v těle, což může přispívat k hormonální nerovnováze a silnějším příznakům během cyklu. Nadýmání může souviset s horším trávením a fermentací některých sacharidů – například ze zelí, cibule, luštěnin či mléčných výrobků. Nerovnováha bakterií zároveň ovlivňuje vstřebávání živin i plynatost, což se často zhoršuje během hormonálních výkyvů v cyklu (4).
Během období zvýšené zátěže a stresu – chronický stres snižuje diverzitu mikrobiomu a zvyšuje zánětlivé procesy v těle, což negativně ovlivňuje i hormonální zdraví.
Při trávicích obtížích nebo oslabené imunitě – nevyvážený mikrobiom může narušit vstřebávání živin a oslabit přirozené obranné mechanismy organismu (6).
Probiotika – především laktobacily – pomáhají udržovat zdravé vaginální pH a brání přemnožení nežádoucích bakterií či kvasinek. Tím snižují riziko vaginálních infekcí, zánětů močových cest i kvasinkových problémů (2).
Některé bakteriální kultury navíc podporují tvorbu ochranných látek, jako je kyselina mléčná nebo peroxid vodíku, které mají přirozený antimikrobiální účinek. Ve spojení s prebiotiky – výživou pro tyto prospěšné bakterie – vzniká funkční systém prevence, který chrání jak trávicí, tak i reprodukční trakt.
Podle výzkumů mohou probiotika dokonce zkrátit trvání nebo snížit intenzitu některých gynekologických zánětů, pokud jsou součástí pravidelné péče o zdraví (7).
Proto jsme při vývoji tekutých probiotik BIOMEFIX mysleli i na podporu ženského zdraví. Naše klinicky ověřená probiotika obsahují 5 různých kmenů bakterií, z toho 3 jsou kmeny Lactobacillus. Každá dávka navíc obsahuje 50 miliard živých bakterií, prebiotickou vlákninu a SCFAs – mastné kyseliny s krátkým řetězcem.
Péče o mikrobiom by měla být přirozenou součástí ženské rutiny – stejně jako výběr správné kosmetiky nebo sledování cyklu. Vyvážené vnitřní prostředí pomáhá tělu zvládat hormonální výkyvy, chrání před infekcemi, tlumí záněty a podporuje hormonální stabilitu.
Pravidelné užívání kvalitních probiotik může být jednoduchým, ale účinným krokem k větší rovnováze. Zdraví zevnitř ovlivňuje víc, než si často uvědomujeme – a právě zde začíná skutečná ženská pohoda.
Použité zdroje:
1 – The Gut Microbiome and Female Health
2 – Should You Take Probiotics for Vaginal Health?
3 – The vaginal microbiome: how to look after it – and what to avoid
4 – How Does Your Gut Microbiome Impact Your Overall Health?
5 – Hormones And Gut Health: The Importance Of Gut Health For Hormone Balance
6 – Characteristics of the gut microbiota in women with premenstrual symptoms: A cross-sectional study
7 – Gut microbiota in women: The secret of psychological and physical well-being
