To, zda vás letos chřipka obejde, nezačíná v lékárně, ale mnohem hlouběji — ve střevech. Právě tam sídlí většina vaší imunity, která rozhoduje o tom, jak zvládnete nápor podzimních viróz.

Pokud tam není vše v rovnováze, tělo podléhá infekcím rychleji, a právě proto je péče o střevní mikrobiom důležitější, než se na první pohled zdá.

Co je chřipka a proč někdo onemocní dříve než jiný?

Chřipka patří mezi vysoce nakažlivá virová onemocnění, která se nejčastěji šíří během chladnějších měsíců – tedy od podzimu do jara. Přestože se na první pohled podobá běžné viróze, chřipka přichází rychle a tvrdě: horečka, zimnice, bolest svalů a vyčerpání jsou pro ni typické. (WHO)

Každoroční chřipková sezóna však nepostihuje všechny stejně. Někdo ji přežije bez jediného kýchnutí, jiný končí v posteli každých pár týdnů. Proč tomu tak je? O tom, zda onemocníte nebo ne, rozhoduje několik faktorů:

• aktuální stav našeho imunitního systému
• kontakt s viry v okolí (děti ve školce, veřejná doprava, pracovní kolektivy)
• spánek, výživa, stres a pohyb, které ovlivňují schopnost těla reagovat
• a, (ne)překvapivě, i střevní mikrobiom

Ne všechno umíme mít pod kontrolou, ale hodně toho ovlivnit můžeme. A čím dříve s tím začneme, tím větší šanci máme „přežít“ sezónu ve zdraví.

Jak funguje imunita a imunitní systém?

Imunitní systém je naše vestavěná ochrana před vším, co do těla nepatří, a to od virů a bakterií až po parazity či plísně. Dělí se na dvě hlavní složky – vrozenou imunitu, která reaguje rychle a obecně, a získanou imunitu, která si „pamatuje“ konkrétní vetřelce a umí je cíleně zneškodnit. (Cleveland Clinic)

Když se do těla dostane například chřipkový virus, imunitní systém spustí řadu obranných reakcí: zánět, zvýšení tělesné teploty, produkci protilátek a aktivaci specializovaných buněk, které virus likvidují. (Healthline) To, jak rychle a efektivně se s infekcí vypořádáme, však závisí na tom, v jakém stavu se náš imunitní systém právě nachází, a tedy i na našem životním stylu, výživě, spánku či levelu stresu.

Při prevenci není třeba zapomínat na to, že až 70 % všech imunitních buněk se nachází ve střevech. Není proto překvapením, že střevní mikrobiom hraje klíčovou roli v obranyschopnosti. Více o tom, jak spolu trávení a imunita souvisí, si můžete přečíst iv našem článku „Čo majú spoločné trávenie a imunita“.

Mohou kvalitní probiotika pomoci v prevenci chřipky a infekcí?

Probiotika nejsou zázračný lék. Nicméně odborníci je doporučují jako jeden z nástrojů na podporu střevního mikrobiomu, a to zejména v období před příchodem chřipkové sezóny nebo během či po nemoci. Pravidelné užívání kvalitních probiotik může pomoci imunitě zvládnout náročnější měsíce lépe a bez zbytečných výpadků.

Výběr však není třeba podceňovat. Zaměřte se zejména na:

• obsah a rozmanitost bakterií (např. Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus),
• dostatečné množství bakterií v denní dávce (BIOMEFIX obsahuje až 50 miliard CFU),
• a především na to, zda jsou bakterie živé a schopné přežít cestu až do střev, protože jen tehdy mohou skutečně působit tam, kde mohou přinést skutečný efekt

Všechny tyto kvality a ještě více (SCFAs a prebiotika) naleznete v tekutých probiotikách BIOMEFIX. Klíčem k výsledkům je však pravidelnost. Jednorázová kúra může pomoci jako start, ale největší efekt mají probiotika při dlouhodobém a konzistentním užívání, ideální jako součást každodenní péče o mikrobiom či imunitu.

Zdravá střeva = zdravá imunita

Zázračný recept, jak se vyhnout každé viróze, neexistuje. Ale pokud existuje něco, co umíme ovlivnit, je to stav našeho střevního mikrobiomu, a tím i velké části imunitního systému.

Kvalitní strava, dostatek spánku, méně stresu a pravidelné užívání probiotik dokážou připravit tělo na to, co podzim a zima přinesou.

A možná vás tentokrát chřipka jednoduše obejde. A možná vám to pomůže budovat zdravé návyky v péči o váš mikrobiom.

Chci vyzkoušet BIOMEFIX →