To, či vás tento rok chrípka obíde, sa nezačína v lekárni, ale oveľa hlbšie — v črevách. Práve tam sídli väčšina vašej imunity, ktorá rozhoduje o tom, ako zvládnete nápor jesenných viróz.

Ak tam nie je všetko v rovnováhe, telo podlieha infekciám rýchlejšie, a práve preto je starostlivosť o črevný mikrobióm dôležitejšia, než sa na prvý pohľad zdá.

Čo je chrípka a prečo niekto ochorie skôr než iný?

Chrípka patrí medzi vysoko nákazlivé vírusové ochorenia, ktoré sa najčastejšie šíria počas chladnejších mesiacov – teda od jesene do jari. Hoci sa na prvý pohľad podobá bežnej viróze, chrípka prichádza rýchlo a tvrdo: horúčka, zimnica, bolesť svalov a vyčerpanie sú pre ňu typické. (WHO)

Každoročná chrípková sezóna však nepostihuje všetkých rovnako. Niekto ju prežije bez jediného kýchnutia, iný končí v posteli každých pár týždňov. Prečo to tak je? O tom, či ochoriete alebo nie, rozhoduje viacero faktorov:

• aktuálny stav nášho imunitného systému
• kontakt s vírusmi v okolí (deti v škôlke, verejná doprava, pracovné kolektívy)
• spánok, výživa, stres a pohyb, ktoré ovplyvňujú schopnosť tela reagovať
• a, (ne)prekvapivo, aj črevný mikrobióm

Nie všetko vieme mať pod kontrolou, ale veľa toho ovplyvniť môžeme. A čím skôr s tým začneme, tým väčšiu šancu máme „prežiť“ sezónu v zdraví.

Ako funguje imunita a imunitný systém?

Imunitný systém je naša vstavaná ochrana pred všetkým, čo do tela nepatrí, a to od vírusov a baktérií až po parazity či plesne. Delí sa na dve hlavné zložky – vrodenú imunitu, ktorá reaguje rýchlo a všeobecne, a získanú imunitu, ktorá si “pamätá“ konkrétnych votrelcov a vie ich cielene zneškodniť. (Cleveland Clinic)

Keď sa do tela dostane napríklad chrípkový vírus, imunitný systém spustí sériu obranných reakcií: zápal, zvýšenie telesnej teploty, produkciu protilátok a aktiváciu špecializovaných buniek, ktoré vírus likvidujú. (Healthline) To, ako rýchlo a efektívne sa s infekciou vysporiadame, však závisí od toho, v akom stave sa náš imunitný systém práve nachádza, a teda aj od nášho životného štýlu, výživy, spánku či levelu stresu.

Pri prevencii netreba zabúdať na to, že až 70 % všetkých imunitných buniek sa nachádza v črevách. Nie je preto prekvapením, že črevný mikrobióm hrá kľúčovú úlohu v obranyschopnosti. Viac o tom, ako spolu trávenie a imunita súvisia, si môžete prečítať aj v našom článku „Čo majú spoločné trávenie a imunita“.

Môžu kvalitné probiotiká pomôcť v prevencii chrípky a infekcií?

Probiotiká nie sú zázračný liek. No odborníci ich odporúčajú ako jeden z nástrojov na podporu črevného mikrobiómu, a to najmä v období pred príchodom chrípkovej sezóny alebo počas či po chorobe. Pravidelné užívanie kvalitných probiotík môže pomôcť imunite zvládnuť náročnejšie mesiace lepšie a bez zbytočných výpadkov.

 Výber však netreba podceňovať. Zamerajte sa najmä na:

• obsah a rozmanitosť baktérií (napr. Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus),
• dostatočné množstvo baktérií v dennej dávke (BIOMEFIX obsahuje až 50 miliárd CFU),
• a predovšetkým na to, či sú baktérie živé a schopné prežiť cestu až do čriev, pretože len vtedy môžu skutočne pôsobiť tam, kde môžu priniesť skutočný efekt

Všetky tieto kvality a ešte viac (SCFAs a prebiotiká) nájdete v tekutých probiotikách BIOMEFIX. Kľúčom k výsledkom je však pravidelnosť. Jednorazová kúra môže pomôcť ako štart, no najväčší efekt majú probiotiká pri dlhodobom a konzistentnom užívaní, ideálne ako súčasť každodennej starostlivosti o mikrobióm či imunitu.

Zdravé črevá = zdravá imunita

Zázračný recept, ako sa vyhnúť každej viróze, neexistuje. No ak existuje niečo, čo vieme ovplyvniť, je to stav nášho črevného mikrobiómu, a tým aj veľkej časti imunitného systému.

Kvalitná strava, dostatok spánku, menej stresu a pravidelné užívanie probiotík dokážu pripraviť telo na to, čo jeseň a zima prinesú.

A možno vás tentoraz chrípka jednoducho obíde. A možno vám to pomôže budovať zdravé návyky v starostlivosti o váš mikrobióm.

Chcem vyskúšať BIOMEFIX →